Envío Gratis en todas nuestras proteínas.

Ejercicio con mancuernas y con barras, ¿cuál es la diferencia?

julio 21, 2015

Una vez que llegas al gimnasio te puedes preguntar qué es mejor, si utilizar barras o mancuernas, cuál es la diferencia entre unas y otras. Las barras y las mancuernas son los dos tipos principales de pesas libres y son mas funcionales que utilizar máquinas pues permiten el trabajo de los estabilizadores y se puede modificar la velocidad de trabajo, sin embargo, existen diferencias que se deben tener en cuenta según sea tu objetivo. Ejercicios con mancuernas: Las mancuernas son barras cortas, de 10 a 15 pulgadas (25 a 32,7 cm) de largo,  son ideales para trabajar fuerza y resistencia en la parte superior del cuerpo, sin embargo, como te permiten tener una mayor libertad de movimiento requieres perfeccionar tu técnica y control para no lastimarte. Los músculos estabilizadores trabajan mucho mas por la variación de carga en los hemicuerpos, pues solemos tener más fuerza en uno de los lados de nuestro cuerpo; por ello insistimos en la importancia de controlar la posición de las mancuernas en cada movimiento. Las mancuernas te permiten trabajar tu cuerpo unilateralmente, un lado a la vez. Por ejemplo, si tu brazo izquierdo es más débil que el derecho, puedes enfocarte solo en el lado izquierdo con las mancuernas. Ejercicios con barras: Las barras metálicas son largas y rectas, con mangas en los extremos para sostener de pesas. Las barras te permiten tener una mayor agarre pues utilizas las dos manos, lo cual ayuda en la estabilidad y el control del peso, sin embargo se pueden producir compensaciones de dicho peso con el hemicuerpo dominate (a diferencia de las mancuernas). Las barras son ideales para trabajar la parte inferior del cuerpo y te permiten utilizar mucho más peso. Sin embargo, si duda se utilizan también para trabajar la parte superior.  


Dejar un comentario

Los comentarios se aprobarán antes de mostrarse.