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Test: ¿Qué tan Saludable es tu Alimentación?

por Natalia Urdiales febrero 04, 2021

¿Es Sana tu Alimentación?

Por: Francisco Vega

 

 

 #YoCuidoMiSalud

Este Test es para ver que tanto cuidas tu alimentación y darte algunos consejos funcionales que puedes aplicar en tu estilo de vida. Comer para tener un peso saludable es lo mismo que comer para tu salud. 

¡Escoge las respuestas que reflejen mejor tus patrones de alimentación actuales y lleva registro de la letra de tus respuestas para obtener tu resultado al final! Te recomendamos ir anotando en una hoja o si tienes buena memoria, ¡olvida que dijimos algo al respecto! Recuerda que también te daremos recomendaciones personalizadas de acuerdo a tu resultado 😁

 

¡Inicia el Quiz! ⤵

#1. Mi desayuno habitual es:

  1. Avena o cereal alto en fibra con leche vegetal/baja en grasa y algo de fruta 
  2. Salchicha o tocino, con huevo y pan blanco 
  3. Una taza de café y tal vez un panecillo 

#2. Mis frutas favoritas son:

  1. Las de temporada: me encantan las bayas, los duraznos, la sandía, las manzanas, los mangos...
  2. Una manzana, naranja o plátano de vez en cuando.
  3. Las cerezas del pastel de chocolate 

#3. En un día normal como esta cantidad de verduras:

  1. Montones: ensalada o sopa de verduras con la comida, varias porciones en la cena e, incluso una zanahoria y palitos de apio como tentempié.
  2. Algo: una ensalada o guarnición con la comida y tal vez un poco de lechuga o jitomates en la cena.
  3. Casi nada: ¿las papas fritas cuentan?

#4. En casa los granos enteros son una parte ______ de las comidas:

  1. Importante: comemos pan y arroz integral y también hemos probado otros granos.
  2. Pequeña: a veces como pan integral o galletas de trigo.
  3. Inexistentes: prefiero la textura blanda y reconfortante de los granos blancos: pan, arroz, fideos...

#5. Mi bebida favorita es:

  1. Agua
  2. Café o té caliente
  3. Refresco o jugo.

#6. La proteína que más elijo para mis comidas del día es…

  1. Combinación de granos, semillas y legumbres para lograr una proteína vegetal de calidad 
  2. Pollo o carne orgánica asada, sin piel y a la parrilla
  3. Cualquier pieza de carne empanizado... ¡y frito!

#7. Cuando se trata de lácteos...

  1. Me aseguro de comer varias porciones bajas en grasa al día.
  2. A veces bebo un vaso de leche o me como un botecito de yogurt.
  3. Le añado leche al café, eso es todo.

#8. Cuando voy al super, lleno mi carrito de:

  1. Alimentos no procesados como frutas, verduras, semillas y legumbres.
  2. Una mezcla de alimentos frescos, empacados y congelados.
  3. Cajas, latas, frascos y platillos precocinados. 

#9. Mi comida típica es:

  1. Lenta y sociable. Como con mi familia o, de ser posible, con los parientes o amistades. 
  2. Silenciosa. Suelo ver televisión o leer mientras como. 
  3. Expedita. Como lo que haya a la mano, sin informalidades. 

#10. Si me da hambre a deshoras, tal vez:

  1. Me como una fruta, palitos de zanahoria o un puñado de nueces.
  2. Me digo que falta poco para la hora de comer. 
  3. Me como un chocolate, una galleta dulce, una bolsa de papas o una bola de helado.

     

    Y ahora...¡los resultados!

    Cuenta el número de veces que respondiste con cada letra.

    Si tus respuestas fueron principalmente:

    Letra A: Tus hábitos son excelentes y siguen la tradición de las poblaciones sanas y longevas de 'Las Zonas Azules'. ¡Sigue así!


    Letra B: Tienes buena salud, pero te falta consumir frutas, verduras, granos integrales y alimentos que brinden calcio; además, ingieres demasiados azúcares, carbohidratos refinados y grasas "malas". Quizá por eso sientas cansancio, estés de mal humor y tengas problemas digestivos. Cambia tus hábitos para bien y te sentirás mejor en unas cuentas semanas. Además, sentarás las bases para un futuro saludable.


    Letra C: Tu dieta te ha puesto en riesgo de presentar enfermedades serias, te roba energía, disminuye tu capacidad cerebral y te baja las defensas. Empieza con pequeños cambios, como consumir fruta a la hora del postre, o empezar tus comidas con una ensalada fresca. Verás que una alimentación sana te da saciedad y sabor... ¡y te sentirás mejor casi de inmediato!


    ¡Hábitos Saludables = Vida Saludable!

    ¿Qué te ha parecido este artículo? Si quieres encontrar más artículos sobre salud y salud mental, puedes explorar nuestro Blog Birdman, ¡seguro encontrarás algo que te llame la atención! 

    ¡Muchísimas gracias a Francisco (franciscovfit) por el artículo! Aquí abajo les dejamos los enlaces para que lo sigan en sus redes sociales y puedan aprovechar su código de descuento para comprar productos Birdman 😉⤵

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