OVERNIGHT OATS MANZANA CHAI

noviembre 30, 2017

OVERNIGHT OATS MANZANA CHAI

Esta receta es ideal para aquellas personas que salen corriendo en la mañana sin tiempo de hacer desayuno.
Con 5 minutos disponibles en la noche, puedes preparar un rico desayuno completo y alto en proteína para la mañana siguiente y así tener energías todo el día.
En nuestra sección de Recetas Saludables encontrarás la manera de preparar este delicioso desayuno.

Gracias a los ingredientes que contiene esta receta la hace un aliado perfecto para aquellos que estén buscando mejorar sus niveles de colesterol, triglicéridos y azúcar en la sangre. Completamente apta para chicos y grandes, diabéticos e hipertensos.

Rinde:

1 porción

INGREDIENTES:

 

  • 3/4 Taza avena integral
  • 3/4 Taza leche de coco o almendra
  • 1 cdita. Semillas de chía
  • 30 g. FALCON PROTEIN CHAI
  • 1/2 cdita. Canela en polvo
  • 1 Manzana roja cortada en gajos
  • 4 Nueces enteras
  • 1 cdita. Miel de agave

 

MODO DE PREPARACIÓN:

  1. Coloca en un recipiente que se pueda cerrar los siguientes ingredientes: la avena, leche vegetal, chía, 30 g. FALCON PROTEIN CHAI y canela.
  2. Mezcla todo muy bien hasta que se incorporen todos los ingredientes.
  3. Tapa el recipiente y guarda en el refrigerador toda la noche hasta la mañana siguiente.
  4. Después de 8 hrs de reposar en el refrigerador, abre el recipiente, agrega las nueces, miel y la manzana y disfruta.

BENEFICIOS:

- La avena es un cereal que contiene carbohidratos complejos, utilizada correctamente ayuda a nuestro sistema digestivo, participa en la disminución del azúcar elevada en sangre, ayuda a combatir el colesterol y triglicéridos elevados.   Todo esto es gracias a su alto contenido de fibra que nos proporciona también mucha saciedad y energía para todo el día.

- La manzana roja tiene la capacidad de mejorar molestias gástricas tales como gastritis o úlceras y además también cumple con la función de mejorar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Gracias a su alto contenido de pectinas actúa doblemente sobre el sistema digestivo ayudando tanto al estreñimiento, cuando se utiliza fresca y con cáscara como en la diarrea, cuando se utiliza cocida y pelada.

Nutrióloga Glenda Morales Becerra, MNC.

Nutrición clínica

Ced. prof: 8092725

Ced. especialidad: 036556




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